Световен ден на съня

За пръв 14 март Световният ден на съня е отбелязан през 2002 година. Инициативата е на Световната здравна организация, Световния фонд за психично здраве и Световната асоциация за профилактика на съня. Денят се отбелязва всеки втори петък на месец март.

Мотото на деня за 2018 г. е: „Значението на циркадните ритми за здравия сън“.

Смисълът на деня в чест на съня е в това да подчертае значението на пълноценната почивка за нашето здраве. Няма нищо по-здравословно за човека от дълбокия, пълноценен сън. В дрямката също няма нищо лошо, особено следобед, когато умората вече си казва думата, смятат лекарите и психолозите.

Ако не спите поне по 7,5 часа на ден, рискувате да забавите метаболизма си, а това повишава рязко риска от напълняване. Дори 45 минути по-малко сън на ден забавят метаболизма с цели 6%. Прекомерният сън също вреди на здравето. Според учените, повече от осем часа сън на нощ могат да навредят на сърдечносъдовата система и да увеличат риска от инсулт, сърдечна недостатъчност и инфаркт.

Препоръчително е да се вечеря 2-3 часа преди лягане, а консумацията на кофеин трябва да е не по-малко от 4-6 часа преди сън.

Храните, които ни помагат да спим по-сладко, са бадемите, бананите, твърдо сварените яйца и черешите.

Любопитни факти за съня

Жените спят средно по 9 часа и 7 минути на денонощие, а мъжете – с минута повече.

Възрастните се нуждаят средно от 6-8 часа. Хората над 65 години се нуждаят от най-малко сън, около 6 часа.

Тийнейджърите се нуждаят от толкова сън на денонощие, колкото и малките деца, тоест около 10 часа.

Бебето обикновено лишава родителите си от между 400 и 750 часа сън през първата година.